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फलों में घुलनशील फाइबर होता है जो लीवर को इस यौगिक का उत्पादन करने से रोककर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से त्यागने के लिए प्रोत्साहित करता है। सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पेक्टिन से भरपूर पाए जाते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। फलों में एंथोसायनिन, फाइबर और फाइटोस्टेरॉल जैसे बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जिनमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। फलों से आप नाश्ते में कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बना सकते हैं।

अपनी आंतरिक जाँघों के बीच एक व्यायाम गेंद रखें

]]> कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो लिपोप्रोटीन द्वारा शरीर में पहुँचाया जाता है। इसकी कार्यप्रणाली के अनुसार इसे क्रमशः उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) या अच्छे और बुरे में विभाजित किया जा सकता है। चूंकि समग्र कोलेस्ट्रॉल स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार लेना चाहिए।

यह सबसे अच्छा पेट वसा योग वर्कआउट है क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है। लेकिन यह थोड़ा मुश्किल है, खासकर पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए।

दाहिनी जांघ को दाहिने पैर के चलते सही ओर घुमाएं और बाईं ओर का बैंड अपार्ट रखें।

तैराकी की दुनिया में उतरें, एक पूर्ण-शरीर कसरत जो एक साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करती है। तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर आसान है, जो इसे जोड़ों की समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। चाहे आप इत्मीनान से तैरने का विकल्प चुनें या गहन गोद सत्र का, पानी का प्रतिरोध एक उत्कृष्ट हृदय संबंधी चुनौती प्रदान करता है।

अपने दाहिने पैर को ऊपर ले जाएं, जब तक आपका दाहिना घुटना आपकी कमर की ऊंचाई तक नहीं पहुंचता।

तैराकी – संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में गोता लगाएँ

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चेयर पिजन पोज़ से कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में तनाव से राहत पाएं। सीधे check here बैठें, एक टखने को विपरीत घुटने के ऊपर से पार … और पढ़ें

केल और काली मैच पाउडर के साथ लेंटिल सूप

अघुलनशील फाइबर: यह पानी में नहीं घुलता है और पूरे भोजन के रूप में पाचन तंत्र से गुजरता है। पारित होने के दौरान, यह बिना पचे भोजन के रंग को साफ करता है और इस तरह आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह उत्तम सफाई करता है और सामान्य गैस्ट्रो समस्याओं से शीघ्र राहत प्रदान करता है।

उसके वर्कआउट के बारे में कुछ रोमांचक है। उसे डांस करना बहुत पसंद है और वह अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए डांस करती रहती है। उनका कहना है कि वह डांस करने के लिए झूठ बोलती हैं, खासकर बैले डांस के लिए। इसके अलावा, नृत्य से बेहतर व्यायाम क्या हो सकता है जिसमें पूरे शरीर को सिर से पैर तक हिलाने की आवश्यकता होती है?

यहां आप जैसे खाने-पीने के शौकीनों के लिए कुछ सबसे सरल, त्वरित और सबसे स्वादिष्ट फैटी लीवर आहार रेसिपी दी गई हैं